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El Blog de Marmota

Somos muy pero que muy curiosos: cuando no estamos haciendo colchones, estamos aprendiendo y difundiendo todo lo que sabemos sobre el mundo del descanso y del sueño.

Pásate por aquí y encontrarás los mejores consejos para dormir (y vivir 🙂) mejor.

¿Ácaros en el colchón? Aquí tienes la solución

Ácaros en tu cama: aunque no los veas... haberlos, haylos. Te contamos cómo minimizar su existencia y evitar su invasión.

21/07/2022

Cómo dormir en el embarazo: ¿boca abajo, boca arriba o de lado?

Te contamos cuáles son las posiciones recomendadas por la ciencia para dormir bien cuándo estas embarazada 🤰

13/07/2022

¿Qué colchón es mejor para la espalda: muelles o visco?

Muelles o visco. Visco o muelles... 🤔 Spoiler: no te diremos cuál es mejor, pero te daremos la clave para encontrar el colchón de tus sueños.

05/07/2022

¿Cuánto dura un colchón? Consejos para alargar su vida útil

Los años hacen mella: si buscas señales irrefutables de que a tu colchón le ha llegado la hora… aquí las tienes 👇

16/05/2022

Colchón duro o blando: esa es la cuestión

¿Colchón duro o blando? Como siempre, echando mano de la ciencia, te contamos qué debes tener en cuenta a la hora de tomar esta decisión.

17/06/2022

Sudores nocturnos: ¿ansiedad entre las causas?

Ansiedad, cambios hormonales o estacionales... descubre las posibles causas de la sudoración nocturna en este especial la mar de completito.

27/06/2022

Marmota Active: el colchón de los deportistas...

... y otras criaturas que necesitan descansar de verdad. Mucho ojo con este as en la manga para la recuperación física 💪

10/06/2022

¿Has dormido mal? Cómo recuperarse de una mala noche de sueño

No es una asignatura suspendida del cole, pero el sueño se recupera. Las doctoras del Marmota Lab te cuentan cómo 🥼

06/05/2022

Cómo limpiar un colchón: guía de limpieza profunda

Desinfectar, eliminar olores, manchas... Te contamos cómo hacer que la misión limpieza de colchón sea un éxito, sin moverte de casa.

25/04/2022

Despertar precoz: la pesadilla del me despierto de madrugada y no puedo volver a dormir

Si te despiertas a las pocas horas y ya no puedes volverte a dormir, este es tu post. Te contamos cómo combatir este tipo de insomnio 💤

12/04/2022

¿Te despiertas muchas veces por la noche? Esta podría ser la razón

¿Pero se puede saber por qué no duermes toda una noche seguida? Se puede, se puede. Sigue leyendo que te lo contamos con la ayuda de nuestras doctoras 👀

08/04/2022

Insomnio: causas y soluciones para combatirlo

¿Padeces insomnio y quieres combatirlo? Esta guía elaborada por doctoras especialistas en trastornos del sueño te ayudará.

28/03/2022

¿Cuál es la mejor postura para dormir?

Explora al fascinante mundo de las posturas para dormir, como nos gusta en Marmota: echando mano de lo que dice la ciencia.

14/03/2022

Cuántas horas de sueño profundo necesitas para que sea reparador

Bendito sueño reparador, pero ¿cuántas horas de sueño profundo necesitas para eso: que sea reparador? La ciencia responde. 

17/02/2022

¿Cómo mide las horas de sueño profundo tu pulsera inteligente?

¿Cómo obran su magia las pulseras inteligentes? ¿Cómo miden las horas que pasamos durmiendo profundamente? La ciencia responde.

10/02/2022

Cuánto duran los sueños (y cuántos sueños tenemos en una noche)

Acomódate, porque con datos científicos en la mano —como nos gusta— te damos la respuesta 👇

02/02/2022

¿Por qué soñamos? Las 5 funciones del sueño según la ciencia

¿Sabías que el sueño tiene funciones importantísimas? Para descubrir por qué soñamos, hablamos con nuestras doctoras del Marmota Lab.

18/01/2022

Cómo evitar las pesadillas: claves científicas para combatirlas

¿Qué son las pesadillas? ¿Por qué las tenemos? ¿Es posible no tenerlas? Veamos qué dice la ciencia sobre todo ello. 

16/12/2021

Ideas para decorar una habitación (y quedarte en casa hyggeando)

Aquí van unas cuantas ideas de decoración hygge para convertir tu dormitorio en un auténtico nidito del que no querrás salir.

10/12/2021

Tipos de colchones: de qué está hecho un colchón y su impacto en el sueño

No sabemos de qué están hechos los sueños, pero sí de que están hechos los mejores colchones. Y con la ayuda de la ciencia, te lo contamos.

02/12/2021

Cenas saludables para niños (rápidas, fáciles y divertidas)

Hablamos con nuestras doctoras sobre higiene del sueño y nutrición infantil. Descubre qué dice la ciencia sobre todo ello y 10 ideas de cenas saludables para que los peques duerman de un tirón.

19/11/2021

Problemas del sueño: alteraciones y trastornos que debes conocer

¿Lo tuyo es una alteración pasajera o un trastorno sobre el que deberías actuar? Te traemos el ABC de las alteraciones del sueño con la ayuda de nuestras doctoras 🥼

15/11/2021

Higiene del sueño: guía para dormir bien

La ciencia ha demostrado que la higiene del sueño ayuda a combatir el insomnio y a descansar mejor. Esto es todo lo que necesitas saber 👀

09/11/2021

Sueños lúcidos: qué dice la ciencia sobre esta fascinante alteración

Sí, los sueños lúcidos existen y la ciencia ha estudiado cómo tenerlos. ¿A qué estás esperando para saberlo todo sobre esta fascinante alteración? 

26/10/2021

Meditación para dormir: beneficios y mejores apps para aprender a meditar

¿De verdad funcionan las meditaciones guiadas y el mindfulness para dormir? Esto es lo que dice la ciencia sobre las apps de meditación.

15/10/2021

Tipos de almohadas: qué necesitas saber antes de elegir

¿Qué necesitas saber para comprar la almohada de tus sueños? Te lo contamos todo sobre los diferentes tipos de almohadas que hay, ¡que son muchos!

12/10/2021

Cómo relajarse para dormir: lo que recomiendan los expertos

Hay muuuuchas cosas que puedes hacer para conciliar el sueño sin desesperarte. Te contamos algunas prácticas avaladas por la ciencia. 

28/09/2021

¿Qué es la parálisis del sueño? La ciencia responde

Causas, síntomas, tipos y todo lo que siempre quisiste saber sobre la parálisis del sueño.

22/09/2021

Feng Shui: guía de decoración para vivir y dormir mejor

¿Feng qué? Descubre los beneficios de esta técnica milenaria y cómo dormir según el Feng Shui.

14/09/2021

Melatonina para dormir: qué es, para qué sirve y cómo tomarla

TemaZzZo que traemos hoy: qué necesitas saber sobre la melatonina para dormir, explicado por la ciencia.

18/08/2021

Fases del sueño: ¿qué sucede en cada una de ellas?

¿Sabes qué sucede en las distintas fases del sueño? Esto es lo que pasa en nuestro cerebro (y en nuestro cuerpo serrano) al dormir.

12/08/2021

¿Cuántas horas hay que dormir? La ciencia responde

No se puede vivir bien sin dormir lo suficiente. Pero, ¿cuántas horas deberís dormir según tu edad y qué ocurre si no duermes? Esto es lo que dice la ciencia.

25/07/2021

10 posturas para dormir en pareja y no morir en el intento

Aunque la mayoría de la humanidad duerme acompañada, poco se sabe de las distintas formas de dormir en pareja… y a todo esto, ¿sabes qué dice la ciencia?

12/07/2021

Posturas para dormir: ¿mejor boca arriba o en posición fetal?

Posturas para dormir hay muchas. Peeero ¿sabes de qué lado es mejor dormir? ¿O cuál es la mejor postura para el dolor de espalda? Esto es lo que dice la ciencia.

17/06/2021

Dormir con plantas NO es malo (y lo dice la NASA)

Desterramos el mito de que es peligroso dormir con plantas y te contamos cuáles son —según la ciencia— las especies perfectas para tener en tu habitación.

12/06/2021

Dormir desnudo (o no): esa es la cuestión

¿Cuáles son los beneficios de dormir desnudo? ¿Cuál es la temperatura ideal para dormir? Aquí tienes 6 razones científicas (y un bonus extra) para tomar la decisión.

09/06/2021

5 cenas ligeras y saciantes para dormir fenomenal

Descubre los alimentos recomendados por la ciencia para dormir como una marmota, con 5 ejemplos perfectos de cenas saludables: ¡ligeras pero saciantes!

20/05/2021

Me levanto cansado: 5 claves científicas para no decirlo más

Levantarse cansado día sí y día también es un sinvivir. Una psicóloga de la unidad de neurofisiología y sueño nos da 5 claves avaladas por la ciencia para dormir y despertar mejor. 

27/04/2021

La vida ‘slow’

Hoy en día todo va deprisa, nos movemos rápido, vamos acelerados y queremos hacerlo todo en el menor tiempo posible: “Hablar japonés en 10 días”, ...

06/04/2021

El reloj circadiano: de los cronotipos al jet lag social

Nuestro reloj interno marca los ritmos circadianos y nuestro cronotipo, determinando los niveles de energía y sueño que tenemos a lo largo del día.

06/04/2021

Infusiones para dormir: propiedades, recetas y qué dice la ciencia

Las infusiones para dormir te sumergen en un estado de paz previo al sueño que te ayuda a descansar. Te contamos todo lo que necesitas saber. 

06/04/2021

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