El Blog de Marmota

Ácaros en tu cama: aunque no los veas... haberlos, haylos. Te contamos cómo minimizar su existencia y evitar su invasión.

Te contamos cuáles son las posiciones recomendadas por la ciencia para dormir bien cuándo estas embarazada 🤰

Muelles o visco. Visco o muelles... 🤔 Spoiler: no te diremos cuál es mejor, pero te daremos la clave para encontrar el colchón de tus sueños.

Los años hacen mella: si buscas señales irrefutables de que a tu colchón le ha llegado la hora… aquí las tienes 👇

¿Colchón duro o blando? Como siempre, echando mano de la ciencia, te contamos qué debes tener en cuenta a la hora de tomar esta decisión.

Ansiedad, cambios hormonales o estacionales... descubre las posibles causas de la sudoración nocturna en este especial la mar de completito.

... y otras criaturas que necesitan descansar de verdad. Mucho ojo con este as en la manga para la recuperación física 💪

No es una asignatura suspendida del cole, pero el sueño se recupera. Las doctoras del Marmota Lab te cuentan cómo 🥼

Desinfectar, eliminar olores, manchas... Te contamos cómo hacer que la misión limpieza de colchón sea un éxito, sin moverte de casa.

Si te despiertas a las pocas horas y ya no puedes volverte a dormir, este es tu post. Te contamos cómo combatir este tipo de insomnio 💤

¿Pero se puede saber por qué no duermes toda una noche seguida? Se puede, se puede. Sigue leyendo que te lo contamos con la ayuda de nuestras doctoras 👀

¿Padeces insomnio y quieres combatirlo? Esta guía elaborada por doctoras especialistas en trastornos del sueño te ayudará.

Explora al fascinante mundo de las posturas para dormir, como nos gusta en Marmota: echando mano de lo que dice la ciencia.

Bendito sueño reparador, pero ¿cuántas horas de sueño profundo necesitas para eso: que sea reparador? La ciencia responde. 

¿Cómo obran su magia las pulseras inteligentes? ¿Cómo miden las horas que pasamos durmiendo profundamente? La ciencia responde.

Acomódate, porque con datos científicos en la mano —como nos gusta— te damos la respuesta 👇

¿Sabías que el sueño tiene funciones importantísimas? Para descubrir por qué soñamos, hablamos con nuestras doctoras del Marmota Lab.

¿Qué son las pesadillas? ¿Por qué las tenemos? ¿Es posible no tenerlas? Veamos qué dice la ciencia sobre todo ello. 

Aquí van unas cuantas ideas de decoración hygge para convertir tu dormitorio en un auténtico nidito del que no querrás salir.

No sabemos de qué están hechos los sueños, pero sí de que están hechos los mejores colchones. Y con la ayuda de la ciencia, te lo contamos.

Hablamos con nuestras doctoras sobre higiene del sueño y nutrición infantil. Descubre qué dice la ciencia sobre todo ello y 10 ideas de cenas saludables para que los peques duerman de un tirón.

¿Lo tuyo es una alteración pasajera o un trastorno sobre el que deberías actuar? Te traemos el ABC de las alteraciones del sueño con la ayuda de nuestras doctoras 🥼

La ciencia ha demostrado que la higiene del sueño ayuda a combatir el insomnio y a descansar mejor. Esto es todo lo que necesitas saber 👀

Sí, los sueños lúcidos existen y la ciencia ha estudiado cómo tenerlos. ¿A qué estás esperando para saberlo todo sobre esta fascinante alteración? 

¿De verdad funcionan las meditaciones guiadas y el mindfulness para dormir? Esto es lo que dice la ciencia sobre las apps de meditación.

¿Qué necesitas saber para comprar la almohada de tus sueños? Te lo contamos todo sobre los diferentes tipos de almohadas que hay, ¡que son muchos!

Hay muuuuchas cosas que puedes hacer para conciliar el sueño sin desesperarte. Te contamos algunas prácticas avaladas por la ciencia. 

Causas, síntomas, tipos y todo lo que siempre quisiste saber sobre la parálisis del sueño.

¿Feng qué? Descubre los beneficios de esta técnica milenaria y cómo dormir según el Feng Shui.

TemaZzZo que traemos hoy: qué necesitas saber sobre la melatonina para dormir, explicado por la ciencia.

¿Sabes qué sucede en las distintas fases del sueño? Esto es lo que pasa en nuestro cerebro (y en nuestro cuerpo serrano) al dormir.

No se puede vivir bien sin dormir lo suficiente. Pero, ¿cuántas horas deberís dormir según tu edad y qué ocurre si no duermes? Esto es lo que dice la ciencia.

Aunque la mayoría de la humanidad duerme acompañada, poco se sabe de las distintas formas de dormir en pareja… y a todo esto, ¿sabes qué dice la ciencia?

Posturas para dormir hay muchas. Peeero ¿sabes de qué lado es mejor dormir? ¿O cuál es la mejor postura para el dolor de espalda? Esto es lo que dice la ciencia.

Desterramos el mito de que es peligroso dormir con plantas y te contamos cuáles son —según la ciencia— las especies perfectas para tener en tu habitación.

¿Cuáles son los beneficios de dormir desnudo? ¿Cuál es la temperatura ideal para dormir? Aquí tienes 6 razones científicas (y un bonus extra) para tomar la decisión.

Descubre los alimentos recomendados por la ciencia para dormir como una marmota, con 5 ejemplos perfectos de cenas saludables: ¡ligeras pero saciantes!

Levantarse cansado día sí y día también es un sinvivir. Una psicóloga de la unidad de neurofisiología y sueño nos da 5 claves avaladas por la ciencia para dormir y despertar mejor. 

Hoy en día todo va deprisa, nos movemos rápido, vamos acelerados y queremos hacerlo todo en el menor tiempo posible: “Hablar japonés en 10 días”, ...

Nuestro reloj interno marca los ritmos circadianos y nuestro cronotipo, determinando los niveles de energía y sueño que tenemos a lo largo del día.

Las infusiones para dormir te sumergen en un estado de paz previo al sueño que te ayuda a descansar. Te contamos todo lo que necesitas saber.